cel treningu

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77Kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 106cm -udo: 58cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat(z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dieta nie jest u mnie scisła i dokładnie wyliczana. Fast Food nie wchodzi w grę a produkty które spozywam są wysokobiałkowe oraz węglowodanowe. Tłuszcz [...]

Cel cyklu to przybranie na masie ze wzgledu na wzrost 189cm. Jedyny problem wyżeźbienia to chyba lekko brzuch i wlasnie problem z klatą(długi czas zle ruchy obciazające barki) Co jadlem wczoraj? Nie wiem czy wyrazenie moich produktów bedzie do konca zrozumiałem gdyż jak wspomniałem mieszkam w Austrii. Codziennie rano Actimel+Baton wysoko [...]

zacznijmy od poczatku czyli treningu:-) cel i kolejnosc realizacji masz OK, wiec trzeba zabrac sie za redu. co do treningu osobiscie bym proponowal cos takiego zekrnij w link http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_rze%C5%BAb%C4%99-t1130732.html cos takiego bys musial sobie zmontowac

Siema. DT rano 4 kaps CM3 przed treningiem 10g BCAA po treningu 4 caps CM3 i 10g BCAA DNT rano 4 caps CM3 B/T/W diety 2-2,5/1/3-3,5 Do tego olimp multiple sport W BCAA Rx-gold jest miarka? W DNT nie będę brał aminokwasów bo ograniczone fundusze;] Cykl 8 tygodni Cel - masa mięśniowa Waga - około 93kg Wiek - 16 lat Staż - ponad 2 lata, na poważnie [...]

[...] by tyle, ze zdjęc mam czwórke po wczorajszym treningu z żyłą, żyły są też na klatce i kapturach jak i barkach gdzie wcześniej ich nie było, 6paka nie ma ale nie był to mój cel :) Co myslicie o PCT 3 dni po ostatniej inj prop/tren zapodać 15k ui HCG 2500ui e3d i dzien po ostatniej inj HCG clomid w dawce uderzeniowej czy tabs eod ? Na PCT poleci [...]

[...] jadać śmieciowego jedzenia – nie mam zachcianek jakiś i nie robie wyskoków nie obżeram się także myślę że nie jest ze mną tak źle . Teraz przygotowuję się do ślubu – więc cel jest jeden wylaszczyć się do tej pory na maxa choć nie wiem czy to mi się uda, ale myślę że jestem na dobrej drodze- i na pewno nie będę się głodzić bo wtedy z [...]

PYTANIE 1: 16 lat 60 kg cel masa bez sprzętu co lepiej robić trning dla początkujących Mawashiego czy trening domatora? bo robie juz 2 miechy Mawashiego. PYTANIE 2: Co zrobić gdy przef=gapiłem jeden dzień treningu Mawashiego(poniedziałek) poprostu zmęczony byłem po feriach i zaspałem (na dodatek na Pierwszą Miłość mój serial zaspałem :( ) Czy [...]

[...] silowego ... po 1 slowo rzezba juz jest samo w sobie zle po 2 redukcja to trening silowy (taki sam jak na amsie nie ma tu wiekszej roznicy) + dieta (to ona reguluje cel cyklu i trening tutaj nie ma za duzo do powiedzenia) + aeroby teraz sprawa "sila + rzezba" nie wiem czy wiesz ale przy redukcji na ujemnym deficycie kalorii [...]

Witam. Co do treningu i filmu się nie wypowiem bo pojęcia nie mam o czym mówicie DIETA -> powinieneś dostać klapsa... Bo od tego jest Dział odżywianie, żeby nie ładować gainbolic6000 na kolacje IMO Staż niewielki CEL: masa + rzeźba 2 rzeczy które jednocześnie b. ciężko robić. Zdecyduj się na 1 rzecz Najlepiej MASĘ ale z dodatkiem Aerobów 3x [...]

[...] 15/15/15 spięcia tułowia 15/15/15 wspięcia na palce stojąc 15/12/10/8 2x5kg -moje ulubione ćwiczenie ;) KING89 z tym gainbolic6000 robię już dobrze miedzy posiłkami. cel to masa :) narazie aerobów nie robię ale po skończeniu cyklu chce zacząć A6W już kiedyś ja robiłem i spodobała mi się :) a co do posiłku po treningu to mam problem bo [...]

akcja konspiracja narazie luz- jak wywalili jednego cellpumpa to mysla ze juz koniec moich supli nawet dobrze wyszło. .. narazie jakoś się udaje i co najważniejsze ze nie ma podejrzeń. Główny skład jest na strychu- białko pucha i mutant mass i cel pump 655g. w pokoju w szafie mam przesypane do mniejszych opakowań, które są w szyfladzie od szafy [...]

[...] na początku dziennika. Od teraz nie będę już wklejał informacji, ile zrobiłem powtórzeń i jakim ciężarem na każdym treningu. Raczej kluczowe informacje i zdjęcia. Mój cel to do maja 2011 z obecnych 76 kg dojść do 80 kg, z czego te 4 kg chciałbym, żeby była to masa bardzo dobrej jakości. Nie chcę się redukować teraz, bo nic ze mnie nie [...]

[...] x 12 5) Odwodzenie nogi w tył na maszynie 25kg x 12 / 35kg x 12 / 50kg x 12 / 42,5kg x 12 / 35kg x 12 6) Unoszenie nóg: 22/22/22 Palenie na suwnicy jest już konkretne, a cel to dojść do 50p. %-) Odwodzenie, dzisiaj większa pompa niż ostatnio. Hip thrust, masochizm. %-) Przywodzenie nóg, tutaj bardziej skupiam się na nierozciągnięciu mięśnia. [...]

Bladesc O MNIE: Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 184 Staż: około 3 lat Cel: masa WYMIARY: Biceps: 42 Udo: 61 Łydka: 40 Pas: 84 Klatka: 124 TRENING: #Poniedziałek: Plecy + dwugłowe ud + łydki, brzuch #Wtorek: Klatka + czworogłowe ud #Środa: Biceps + przedramiona + brzuch #Czwartek: Barki + kaptury #Piątek: Triceps + brzuch SUPLEMENTACJA: Olimp - HMBolon [...]

Ogólnie to kcal poszły w górę. Wyliczyłem, iż bardzo średnio na LC+ładowania miałem 3000kcal. Z naciskiem na Bardzo. Teraz na CC zrobiłem na początku średnią 2700. No oczywiście bez sensu totalnie, dlatego podbijam. Potem wrzucę co i jak. W praktyce, dni LC są ok, HC też (chociaż potem w nocy ciężko %-) ). Najgorsze dni Medium. Ani zapchany ani [...]

Cel moj jest taki. Cwiczykem teraz rzezbe 6 tyg. Teraz robie regeneracje 2 tyg. Nastepnie bede robil mase. Zgubilem teraz troche brzucha i nabralem troche sylwetki. Wiem,ze przy masie sie nie wyrzezbie ale nie chce znowu zlapac za duzo tluszczyku, chce przynajmniej utrzymac to co mam. Wiec co polecasz Michail? Czy aeroby po treningu czy w [...]

[...] osiągnąć trzeba włożyć naprawdę sporo wysiłku, każdy kto twierdzi inaczej na pewno chce wam coś sprzedać (patrz reklamy gym-fitness i inne tym podobne). W realizacji naszego celu potrzebne będę trzy rzeczy : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet [...]

[...] jak juz sie wkrece na serio to moze bede mocniej zalany/zmasowany, a moze co innego wyjdzie Mietki, tylko jak sie napatoczysz B-50 na pewno wzrost wagi to nie jest cel "po trupach", tylko taki teoretyczny, nie przejmuje sie. Kiedys przektroczenie 82 trwalo latami, w koncu nagle zaczelo wskakiwac na 87-89 analogicznie skoczylem [...]

Hej, Miec cel to podstawa w treningu, ale skoro jestes amatorem i nie zamierzasz nawet startowac w zawodach to zastanawiam sie co powoduje ze za wszelka cene chcesz skupic sie tylko na sile i osiagnieciu jak najlepszego wyniku w wyciskaniu na 1 powtorzenie? Nie rozwiajac innych partii rownomiernie to albo skonczy sie kontuzja albo bedziesz stal w [...]

[...] bardzo dobre odzywianie sie to powinienes miec szanse. Nie rob treningu na "odwal sie" staraj sie isc na trening przygotowany psychicznie jaki i fizycznie(wypoczety) . Zycze ci zeby ci sie udało osiagnac zamierzony cel. A trenigu nie pisze bo napewno juz pare chyba tu propozycji treningu padło. Nio to tyle chciałem powiedziec :)